『ヨーグルトコンサルタントyuri』

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私がIBS(過敏性腸症候群)からなかなか抜け出せなかった一つの原因

『心理的負のスパイラル』

何回かに分けて書いていきますね。

原因不明の症状に悩む⇨腸が敏感になる⇨お腹ゴロゴロが気になる⇨日常生活に支障をきたす⇨また悩む

まず最初の原因不明の症状に悩むところで、すでにストレスが３つ重なっていると私は考えました。わかりますか？？

①原因不明の変な怖い病気かもしれない…と思い悩むストレス。

②なぜ自分だけこんな思いしなければいけないの？？…病気に対する怒りなどの感情や、誰にも相談できない孤独感のストレス。

③根本的に解明しなければならないストレス。

これだけストレスが重なっていては、負のスパイラルからなかなか抜け出せないのも納得(x_x；)

まずは、①のストレスを軽くしましょう。

原因不明の下痢や便秘、腸にガスが溜まる症状がある場合、まずはお医者さんの診察を受けましょう。便秘や下痢などが起こる病気は、過敏性腸症候群以外にもたくさんあるからです。

IBSのあなたも、もう気づいていますか？？

私は日常的に症状に悩んでいたけど、症状が現れない日や時間がありました。症状ばかり気にして、ここに全然気づかなかった。

学校から帰宅後や休日は症状が現れなかったのです。

ここも、悩む一因でした。

症状が出るときと出ない時がある。

でも、ここがとても大切なポイントだと私は思います。

いつ、どこで、症状がどのくらいあるのか。

自分のことをきちんと理解してあげましょう。

ここがわかると負のスパイラルから抜け出すところに少し近づきます。

そこで、２週間ほど自分を観察してみてください。

カレンダーや手帳などに

・症状がある、ない、軽い、重いなど症状の程度を書く

・症状がある時にしていることを書く

(例えば、学校の朝礼中、部活中に先輩と接している時、仕事の会議中や上司と接している時など)

・症状がある時にしていたことに対しての気持ちを正直に書く

(例えば、先輩が怖くて話したくない、上司のこういうとこが嫌で関わりたくないなど)

まずは、この３つから書き出してみてください。

誰に見せるわけでもありません。

自分に正直に書き出してみましょう(o^-‘)b

お腹弱い方の味方yuri

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