『ヨーグルトコンサルタントyuri』

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心理的負のスパイラルから抜け出そう①では、『２週間ほど自分を観察してみよう』と書きました。

この観察から何がわかるのか今回は書こうと思います。

前回、自分を観察するために書き出してみることは

・症状がある、ない、軽い、重いなど症状の程度を書く

・症状がある時にしていることを書く

(例えば、学校の朝礼中、部活中に先輩と接している時、仕事の会議中や上司と接している時など)

・症状がある時の気持ちを正直に書く

(例えば、先輩が怖くて話したくない、上司のこういうとこが嫌で関わりたくないなど)

この３つでした。

ここから何がわかるのでしょう。

『自分が嫌だと感じることは何か』

ということです。

IBS(過敏性腸症候群)の方は、真面目や几帳面、完璧主義、優しい、我慢強いなど、自分より他人を優先する傾向にあると私は思うのです。

私もIBSを発症した中学生当時は我慢強く、常に自分より周りの人のことを考え生活していました。

自分が嫌だと感じることを見ないようにし、周りの目ばかり気にしていました。

私の嫌だと感じることは何だったのか。

『優等生、良い子、頼めば生徒会などやってくれる子、反抗しない子と先生に思われていること』でした。

勉強も好きだったし、小学生の頃も学級委員長をしていて楽しさをわかっていたので、中学１年の時も自ら学級委員長になりました。でもそれがのちに、自分を苦しめることになろうとは…。

だから、IBSの症状は学校にいる時しか出なかったのです。

IBSの方に限らず、今ストレスを溜め込んでいるあなたも

『自分が何に対して嫌だと感じるのか』

しっかり自分の気持ちを見てあげましょう。

嫌なことがわかっていれば、それをスルーするだけでストレスフリーになれるから(^^)

お腹弱い方の味方yuri

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