前回は『腸内フローラ』とは何か書きました。

今回は、腸内に住んでいる『腸内細菌』について書いていきます。

健康や美しくいることは、この腸内細菌のバランスがカギとなってきます。

腸内細菌には大きく分けて３つの種類があるんですね。

善玉菌、悪玉菌、日和見(ひよりみ)菌。

聞いたことがある方も多いはず。

これらのバランス

２：１：７

が理想です。


♢善玉菌って？？(バランス20%)
腸の働きを整えて、良い働きをしてくれる菌たちのこと。消化吸収を促して排泄したり、免疫力を上げる働きをしたり。


♢悪玉菌って？？(バランス10%)
有害物質を発生させて腸を攻撃したり、それを全身にめぐらせて悪さをする菌たちのこと。おならが臭い方、この菌が増殖中です。


♢日和見菌って？？(バランス70%)
実はまだ解明されていない未知なる菌たちのこと。解明はされていないものの、腸内環境を良くしたり、ガンや病気を防ぐ物質を作り出す菌がいることはわかっています。






これまで、健康のためには善玉菌の一種である乳酸菌、ビフィズス菌が重要とされてきましたが、日和見菌も大切だとわかってきました。つまり、バランスが大切なんです。

自然界でも、お花畑にはいろんな生き物がいますよね？？
ハチがいなければお花は受粉して実がならないし、お花を枯らせる虫もいる。

人のお腹の中も一緒。いろんな菌がいて、バランスを取り合っている。そのバランスが大事なのです。

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